Jak pościelisz, tak się wyśpisz

119

„Jak pościelisz, tak się wyśpisz

  Te stare polskie porzekadło ma swoje odbicie w kolarstwie. Wszystko zależy jak przetrenujemy zimę i wiosnę. Każdy przejechany w tym czasie kilometr i godzina pozwalają nam zaprezentować się w jak najlepszej formie.

Duża ilość zawodników wyjeżdża wtedy do ciepłego, by tam robić „bazę”. Tu na miejscu równie dobrze można przygotować się do sezonu. Pozwala na to łagodny klimat. Tegoroczna zima była lekka i pozwoliła na treningi w kraju. W Polsce i na świecie trwa wtedy sezon przełajowy. Kolarstwo przełajowe jest dobrą odmianą dla tych, którzy nie lubią długich, monotonnych treningów. Innych może nie interesuje taplanie w błocie i wybierają zwykłe wyjazdy w las.

 

Co klub to obyczaj. Trenerzy dobrze wiedzą jak trudny i ciężki jest okres przedstartowy i starają się urozmaicić go swoim podopiecznym. Jedni trenują w lesie, drudzy siedzą na siłce, a inni biegają po lasach na biegówkach jak Maja. Osobiście wyznaję zasadę, czym mniej roweru na początku tym bardziej za nim się tęskni.

Zima w tym roku jest bardzo łaskawa dla kolarzy. Słońce przygrzewa coraz bardziej, co dodatkowo zachęca, by bić kilometry. Czasem zdarzy się jednak gorsza pogoda. Śnieg, zimno i chlapa. Zostaje nam znienawidzona przez niektórych rolka. Można z tym walczyć. Muzyka, ulubiony film i kilka nudnych godzin mija szybciej. Główną przyczyną nudnego treningu jest samo nasze nastawienie. Kiedy nie będziemy myśleć o tym, że znowu tyle muszę jechać, a jak mi się nie chce i inne zamiast marudzić zacznijmy podchodzić do tego z większym spontanem.

Ważne jest samo przygotowanie do treningu. Pewnie każdego, chociaż raz na trasie złapał głód. Momentalnie nie chcemy jechać, bo organizm się buntuje. Ważne by przed treningiem zjeść dobry, ale lekko strawny posiłek. Czas między posiłkiem, a treningiem powinien wynosić około dwóch godzin. Kiedy wyjedziemy już na trening to też warto zabrać coś do jedzenia, tym bardziej, gdy trening ma być długi. Batoniki, banany czy żele. Nie należy zapominać o płynach. Producenci bidonów zadbali już o to, by trzymały one temperaturę naszego izotonika lub innej odżywki. Przebywając na powietrzu jesteśmy. Narażeni na odmrożenia i przemarznięcie. Nic fajnego. Jak sobie pomóc? Prysznic! Tylko jest jedna uwaga, nie wolno od razu myć się gorącą wodą. Nie przyniesie nam to ulgi, tylko dodatkowo może zaszkodzić. Zaczynamy od letniej wody i stopniowo zwiększamy temperaturę wody. Później jeszcze ciepła herbatka z cytryną i nasze ukochane łóżko.

By okres zimowo-wiosenny był dla nas jak najbardziej przyjemny wystarczy przestrzegać kilka prostych zasad, a organizm odwdzięczy się znakomitą formą.

1. Odpowiedni ubiór na codzień i trening.

2. Zdrowe odżywianie

3. Wypoczynek i pielęgnacja

I ostatnia najważniejsza:

4. Słuchaj swojego organizmu!!

Kinga

Discussion119 komentarzy

  1. Pingback: http://vioglichfu.7m.pl/

  2. Pingback: fastfucksite.mobi more information d7PhDC

  3. Pingback: more on the page

  4. Pingback: i provide a link

  5. Pingback: more info

  6. Pingback: read an article

  7. Pingback: tophookupportal.mobi read further xUx0tw

  8. Pingback: fastsexsearch.mobi click the following article zeeOWF

  9. Pingback: fastsexportal.mobi

  10. Pingback: speedsexsite.mobi click to find out more

  11. Pingback: follow this address

  12. Pingback: oklandviphomesecurity.us visit the page 0xO9Mk

  13. Pingback: more on this page

  14. Pingback: oklandbestsecuritysystems.us page address

  15. Pingback: article source

  16. Pingback: oklandviphomeguard.us continue

  17. Pingback: oklandtophomeguard.info more info zMH8y

  18. Pingback: oklandbesthomesecurity.info read article i2a

  19. Pingback: oklandtophomeguard.us

  20. Pingback: oklandvipsecuritysystems.us please click for source

  21. Pingback: youtube.com

  22. Pingback: Cialis 5 mg

  23. Pingback: generic cialis tadalafil uk

  24. Pingback: tadalafil generic

  25. Pingback: cialis generic name

  26. Pingback: cialis generic

  27. Pingback: cialis generic availability

  28. Pingback: cialis generic availability 2018

  29. Pingback: cialis generic prices

  30. Pingback: cialis generic tadalafil

  31. Pingback: cialis generic pharmacy

  32. Pingback: levitra generic

  33. Pingback: sildenafil citrate

  34. Pingback: levofloxacin 750 mg

  35. Pingback: viagra 100mg

  36. Pingback: sildenafil 100mg

  37. Pingback: azithromycin 250 mg

  38. Pingback: augmentin 875 mg

  39. Pingback: amiodarone 200 mg

  40. Pingback: lipitor generic

  41. Pingback: simvastatin 20 mg

  42. Pingback: best price for viagra

  43. Pingback: diflucan 150 mg

  44. Pingback: levitra 20 mg

  45. Pingback: viagra pills

  46. Pingback: cialis 20mg tablets prices

  47. Pingback: levitra 20mg best price

  48. Pingback: biaxin generic

  49. Pingback: biaxin antibiotic

  50. Pingback: cost of biaxin antibiotic

  51. Pingback: biaxin coupon

  52. Pingback: biaxin coupons

  53. Pingback: fluoxetine hcl

  54. Pingback: fluoxetine 20 mg

  55. Pingback: prozac generic

  56. Pingback: prozac medication

  57. Pingback: fluoxetine 10 mg

  58. Pingback: alprostadil

  59. Pingback: alprostadil price

  60. Pingback: buy cialis

  61. Pingback: cialis oral jelly

  62. Pingback: 2018-2019

  63. Pingback: 2019

  64. Pingback: cleantalkorg2.ru

  65. Pingback: a2019-2020

  66. Pingback: facebook

  67. Pingback: facebook1

  68. Pingback: javsearch.mobi

  69. Pingback: buy biaxin

  70. Pingback: buy ceftin

  71. Pingback: buy chloromycetin

  72. Pingback: buy biaxin online

  73. Pingback: buy ceftin online

  74. Pingback: chloromycetin

  75. Pingback: buy cordarone

  76. Pingback: buy viagra

  77. Pingback: cialis 20mg

  78. Pingback: cialis 20mg generic

  79. Pingback: generic cialis

  80. Pingback: generic cialis 20mg

  81. Pingback: generic cialis available

  82. Pingback: generic cialis tadalafil

  83. Pingback: female viagra

  84. Pingback: sildenafil tablets

  85. Pingback: viagra generic

  86. Pingback: viagra tablet

  87. Pingback: viagra tablets

  88. Pingback: prednisone 20 mg

  89. Pingback: buy sildenafil

  90. Pingback: sildenafil

  91. Pingback: cialis prices

  92. Pingback: viagra online

  93. Pingback: sildenafil 20 mg

  94. Pingback: viagra coupons

  95. Pingback: sildenafil generic

  96. Pingback: cialis online

  97. Pingback: viagra doctor prescription

  98. Pingback: sildenafil 50 mg

  99. Pingback: cialis tablets

  100. Pingback: tadalafil 20mg

  101. Pingback: sildenafil 100

  102. Pingback: cialis pills

  103. Pingback: sildenafil coupons

  104. Pingback: sildenafil 100 mg

  105. Pingback: cheap cialis

  106. Pingback: sildenafil citrate 100mg

  107. Pingback: buy cialis online

  108. Pingback: cialis tadalafil

  109. Pingback: sildenafil citrate tablets

  110. Pingback: sildenafil citrate pricing

  111. Pingback: bactrim ds

  112. Pingback: ceftin antibiotic

  113. Pingback: cephalexin 500mg

  114. Pingback: ciprofloxacin 500mg

  115. Pingback: fluconazole 150 mg

  116. Pingback: levofloxacin 500 mg

  117. Pingback: levitra

  118. Pingback: cefdinir 300 mg

  119. Pingback: bactrim antibiotic