Jak pościelisz, tak się wyśpisz

362

„Jak pościelisz, tak się wyśpisz

  Te stare polskie porzekadło ma swoje odbicie w kolarstwie. Wszystko zależy jak przetrenujemy zimę i wiosnę. Każdy przejechany w tym czasie kilometr i godzina pozwalają nam zaprezentować się w jak najlepszej formie.

Duża ilość zawodników wyjeżdża wtedy do ciepłego, by tam robić „bazę”. Tu na miejscu równie dobrze można przygotować się do sezonu. Pozwala na to łagodny klimat. Tegoroczna zima była lekka i pozwoliła na treningi w kraju. W Polsce i na świecie trwa wtedy sezon przełajowy. Kolarstwo przełajowe jest dobrą odmianą dla tych, którzy nie lubią długich, monotonnych treningów. Innych może nie interesuje taplanie w błocie i wybierają zwykłe wyjazdy w las.

 

Co klub to obyczaj. Trenerzy dobrze wiedzą jak trudny i ciężki jest okres przedstartowy i starają się urozmaicić go swoim podopiecznym. Jedni trenują w lesie, drudzy siedzą na siłce, a inni biegają po lasach na biegówkach jak Maja. Osobiście wyznaję zasadę, czym mniej roweru na początku tym bardziej za nim się tęskni.

Zima w tym roku jest bardzo łaskawa dla kolarzy. Słońce przygrzewa coraz bardziej, co dodatkowo zachęca, by bić kilometry. Czasem zdarzy się jednak gorsza pogoda. Śnieg, zimno i chlapa. Zostaje nam znienawidzona przez niektórych rolka. Można z tym walczyć. Muzyka, ulubiony film i kilka nudnych godzin mija szybciej. Główną przyczyną nudnego treningu jest samo nasze nastawienie. Kiedy nie będziemy myśleć o tym, że znowu tyle muszę jechać, a jak mi się nie chce i inne zamiast marudzić zacznijmy podchodzić do tego z większym spontanem.

Ważne jest samo przygotowanie do treningu. Pewnie każdego, chociaż raz na trasie złapał głód. Momentalnie nie chcemy jechać, bo organizm się buntuje. Ważne by przed treningiem zjeść dobry, ale lekko strawny posiłek. Czas między posiłkiem, a treningiem powinien wynosić około dwóch godzin. Kiedy wyjedziemy już na trening to też warto zabrać coś do jedzenia, tym bardziej, gdy trening ma być długi. Batoniki, banany czy żele. Nie należy zapominać o płynach. Producenci bidonów zadbali już o to, by trzymały one temperaturę naszego izotonika lub innej odżywki. Przebywając na powietrzu jesteśmy. Narażeni na odmrożenia i przemarznięcie. Nic fajnego. Jak sobie pomóc? Prysznic! Tylko jest jedna uwaga, nie wolno od razu myć się gorącą wodą. Nie przyniesie nam to ulgi, tylko dodatkowo może zaszkodzić. Zaczynamy od letniej wody i stopniowo zwiększamy temperaturę wody. Później jeszcze ciepła herbatka z cytryną i nasze ukochane łóżko.

By okres zimowo-wiosenny był dla nas jak najbardziej przyjemny wystarczy przestrzegać kilka prostych zasad, a organizm odwdzięczy się znakomitą formą.

1. Odpowiedni ubiór na codzień i trening.

2. Zdrowe odżywianie

3. Wypoczynek i pielęgnacja

I ostatnia najważniejsza:

4. Słuchaj swojego organizmu!!

Kinga

Discussion362 komentarze

  1. Pingback: http://vioglichfu.7m.pl/

  2. Pingback: fastfucksite.mobi more information d7PhDC

  3. Pingback: more on the page

  4. Pingback: i provide a link

  5. Pingback: more info

  6. Pingback: read an article

  7. Pingback: tophookupportal.mobi read further xUx0tw

  8. Pingback: fastsexsearch.mobi click the following article zeeOWF

  9. Pingback: fastsexportal.mobi

  10. Pingback: speedsexsite.mobi click to find out more

  11. Pingback: follow this address

  12. Pingback: oklandviphomesecurity.us visit the page 0xO9Mk

  13. Pingback: more on this page

  14. Pingback: oklandbestsecuritysystems.us page address

  15. Pingback: article source

  16. Pingback: oklandviphomeguard.us continue

  17. Pingback: oklandtophomeguard.info more info zMH8y

  18. Pingback: oklandbesthomesecurity.info read article i2a

  19. Pingback: oklandtophomeguard.us

  20. Pingback: oklandvipsecuritysystems.us please click for source

  21. Pingback: youtube.com

  22. Pingback: Cialis 5 mg

  23. Pingback: generic cialis tadalafil uk

  24. Pingback: tadalafil generic

  25. Pingback: cialis generic name

  26. Pingback: cialis generic

  27. Pingback: cialis generic availability

  28. Pingback: cialis generic availability 2018

  29. Pingback: cialis generic prices

  30. Pingback: cialis generic tadalafil

  31. Pingback: cialis generic pharmacy

  32. Pingback: levitra generic

  33. Pingback: sildenafil citrate

  34. Pingback: levofloxacin 750 mg

  35. Pingback: viagra 100mg

  36. Pingback: sildenafil 100mg

  37. Pingback: azithromycin 250 mg

  38. Pingback: augmentin 875 mg

  39. Pingback: amiodarone 200 mg

  40. Pingback: lipitor generic

  41. Pingback: simvastatin 20 mg

  42. Pingback: best price for viagra

  43. Pingback: diflucan 150 mg

  44. Pingback: levitra 20 mg

  45. Pingback: viagra pills

  46. Pingback: cialis 20mg tablets prices

  47. Pingback: levitra 20mg best price

  48. Pingback: biaxin generic

  49. Pingback: biaxin antibiotic

  50. Pingback: cost of biaxin antibiotic

  51. Pingback: biaxin coupon

  52. Pingback: biaxin coupons

  53. Pingback: fluoxetine hcl

  54. Pingback: fluoxetine 20 mg

  55. Pingback: prozac generic

  56. Pingback: prozac medication

  57. Pingback: fluoxetine 10 mg

  58. Pingback: alprostadil

  59. Pingback: alprostadil price

  60. Pingback: buy cialis

  61. Pingback: cialis oral jelly

  62. Pingback: 2018-2019

  63. Pingback: 2019

  64. Pingback: cleantalkorg2.ru

  65. Pingback: a2019-2020

  66. Pingback: facebook

  67. Pingback: facebook1

  68. Pingback: javsearch.mobi

  69. Pingback: buy biaxin

  70. Pingback: buy ceftin

  71. Pingback: buy chloromycetin

  72. Pingback: buy biaxin online

  73. Pingback: buy ceftin online

  74. Pingback: chloromycetin

  75. Pingback: buy cordarone

  76. Pingback: buy viagra

  77. Pingback: cialis 20mg

  78. Pingback: cialis 20mg generic

  79. Pingback: generic cialis

  80. Pingback: generic cialis 20mg

  81. Pingback: generic cialis available

  82. Pingback: generic cialis tadalafil

  83. Pingback: female viagra

  84. Pingback: sildenafil tablets

  85. Pingback: viagra generic

  86. Pingback: viagra tablet

  87. Pingback: viagra tablets

  88. Pingback: prednisone 20 mg

  89. Pingback: buy sildenafil

  90. Pingback: sildenafil

  91. Pingback: cialis prices

  92. Pingback: viagra online

  93. Pingback: sildenafil 20 mg

  94. Pingback: viagra coupons

  95. Pingback: sildenafil generic

  96. Pingback: cialis online

  97. Pingback: viagra doctor prescription

  98. Pingback: sildenafil 50 mg

  99. Pingback: cialis tablets

  100. Pingback: tadalafil 20mg

  101. Pingback: sildenafil 100

  102. Pingback: cialis pills

  103. Pingback: sildenafil coupons

  104. Pingback: sildenafil 100 mg

  105. Pingback: cheap cialis

  106. Pingback: sildenafil citrate 100mg

  107. Pingback: buy cialis online

  108. Pingback: cialis tadalafil

  109. Pingback: sildenafil citrate tablets

  110. Pingback: sildenafil citrate pricing

  111. Pingback: bactrim ds

  112. Pingback: ceftin antibiotic

  113. Pingback: cephalexin 500mg

  114. Pingback: ciprofloxacin 500mg

  115. Pingback: fluconazole 150 mg

  116. Pingback: levofloxacin 500 mg

  117. Pingback: levitra

  118. Pingback: cefdinir 300 mg

  119. Pingback: bactrim antibiotic

  120. Pingback: highest rated canadian pharmacies

  121. Pingback: Viagra canada

  122. Pingback: Viagra cost

  123. Pingback: Cialis 20 mg

  124. Pingback: Dallas Cowboys Jerseys

  125. Pingback: cialis

  126. Pingback: cialis canada

  127. Pingback: cialis cost

  128. Pingback: cialis coupon

  129. Pingback: cialis coupons

  130. Pingback: cialis cooupons

  131. Pingback: cialis dosage

  132. Pingback: cialis free trial

  133. Pingback: atorvastatin

  134. Pingback: cymbalta

  135. Pingback: atorvastatin 10 mg

  136. Pingback: cymbalta dosage

  137. Pingback: cialis online pharmacy

  138. Pingback: atorvastatin 10mg

  139. Pingback: cymbalta for pain

  140. Pingback: cymbalta generic

  141. Pingback: levitra coupon

  142. Pingback: cymbalta medication

  143. Pingback: levitra dosage

  144. Pingback: cialis side effects

  145. Pingback: cymbalta reviews

  146. Pingback: cialis vs viagra

  147. Pingback: cymbalta side effects

  148. Pingback: levitra vs viagra

  149. Pingback: cymbalta withdrawal

  150. Pingback: vardenafil

  151. Pingback: duloxetine

  152. Pingback: vardenafil 20 mg

  153. Pingback: viagra vs cialis

  154. Pingback: duloxetine 20 mg

  155. Pingback: vardenafil 20mg

  156. Pingback: tadalafil

  157. Pingback: duloxetine hcl

  158. Pingback: tadalafil 5mg

  159. Pingback: duloxetine side effectss

  160. Pingback: tadalafil 20 mg

  161. Pingback: duloxetine 60 mg

  162. Pingback: Viagra vs cialis

  163. Pingback: buy cialis generic tadalafil

  164. Pingback: buy viagra online

  165. Pingback: augmentin

  166. Pingback: levaquin

  167. Pingback: generic viagra

  168. Pingback: augmentin 875

  169. Pingback: levaquin 500 mg

  170. Pingback: buy levitra

  171. Pingback: levaquin 750 mg

  172. Pingback: cheap levitra

  173. Pingback: buy levitra online

  174. Pingback: augmentin and alcohol

  175. Pingback: levaquin antibiotic

  176. Pingback: generic levitra

  177. Pingback: augmentin antibiotic

  178. Pingback: cialis 20 mg

  179. Pingback: levaquin dosage

  180. Pingback: augmentin dosage

  181. Pingback: levaquin for uti

  182. Pingback: levitra vs viagra comparison

  183. Pingback: augmentin dose

  184. Pingback: levaquin lawsuit

  185. Pingback: augmentin for dogs

  186. Pingback: cialis 20mg tablet prices

  187. Pingback: levaquin renal dose

  188. Pingback: viagra

  189. Pingback: levitra 20mg

  190. Pingback: augmentin for uti

  191. Pingback: levitra cost

  192. Pingback: cialis 5 mg

  193. Pingback: levaquin side effects

  194. Pingback: augmentin side effects

  195. Pingback: levaquin uses

  196. Pingback: augmentin uses

  197. Pingback: what is levaquin

  198. Pingback: augmentin vs amoxicillin

  199. Pingback: side effects augmentin

  200. Pingback: levitra online

  201. Pingback: what is augmentin

  202. Pingback: levitra prices

  203. Pingback: cialis pharmacy

  204. Pingback: cialis generico

  205. Pingback: levitra recviews

  206. Pingback: cialis generika

  207. Pingback: viagra without a doctor prescription

  208. Pingback: levitra side effects

  209. Pingback: viagra without doctor prescription

  210. Pingback: levitra vs cialis

  211. Pingback: cialis tablets australia

  212. Pingback: cialis without a doctor prescription

  213. Pingback: vardenafil generic

  214. Pingback: vardenafil hcl 20mg

  215. Pingback: what is levitra

  216. Pingback: tadalafil without a doctor prescription

  217. Pingback: tadalafila

  218. Pingback: free cialis

  219. Pingback: 5mg cialis

  220. Pingback: free cialis coupon

  221. Pingback: cialis copay card

  222. Pingback: free cialis samples

  223. Pingback: cialis patent expiration

  224. Pingback: buying cialis online

  225. Pingback: generic cialis canada

  226. Pingback: canadian cialis

  227. Pingback: cialis coupons printable

  228. Pingback: cialis price

  229. Pingback: generic cialis reviews

  230. Pingback: canadian pharmacy cialis

  231. Pingback: cialis daily

  232. Pingback: cialis professional

  233. Pingback: cialis reviews

  234. Pingback: generic for cialis

  235. Pingback: cheap cialis generic

  236. Pingback: cialis dosage information

  237. Pingback: cialis samples

  238. Pingback: cheap generic cialis

  239. Pingback: cialis drug interactions

  240. Pingback: cialis saving card

  241. Pingback: liquid cialis

  242. Pingback: cialis for sale

  243. Pingback: marley generics cialis

  244. Pingback: cialis for women

  245. Pingback: cialis soft

  246. Pingback: natural cialis

  247. Pingback: cialis 5mg

  248. Pingback: no prescription cialis

  249. Pingback: cialis 5mg coupon

  250. Pingback: cialis from canada

  251. Pingback: cialis walmart

  252. Pingback: non prescription cialis

  253. Pingback: cialis wikipedia

  254. Pingback: online cialis

  255. Pingback: cialis generic canada

  256. Pingback: cialis without prescription

  257. Pingback: otc cialis

  258. Pingback: cialis and alcohol

  259. Pingback: cialis medication

  260. Pingback: cost of cialis

  261. Pingback: tadalista vs cialis

  262. Pingback: cialis black

  263. Pingback: cialis on line

  264. Pingback: discount cialis

  265. Pingback: WOW Site Blog Name

  266. Pingback: xxlhq.top article

  267. Pingback: xxlph.xyz article

  268. Pingback: adultpics.top article

  269. Pingback: xxxpics xyz

  270. Pingback: xxlph xyz

  271. Pingback: xxxpics.xyz article

  272. Pingback: xxxph top

  273. Pingback: xxlph.top article

  274. Pingback: xyz

  275. Pingback: adulthq top

  276. Pingback: xxxhd.top article

  277. Pingback: xxxhq top

  278. Pingback: pornph.xyz article

  279. Pingback: xxlhd xyz

  280. Pingback: adultpics top

  281. Pingback: xxxhq.top article

  282. Pingback: xxxph xyz

  283. Pingback: adulthq.xyz article

  284. Pingback: adultph.top article

  285. Pingback: xnxxhd.top article

  286. Pingback: xxlhd.xyz article

  287. Pingback: pornph.top article

  288. Pingback: xxlhq xyz

  289. Pingback: xxlph top

  290. Pingback: xxxph.top article

  291. Pingback: adultph top

  292. Pingback: adulthq.top article

  293. Pingback: xxlhq top

  294. Pingback: adulthd top

  295. Pingback: pornph top

  296. Pingback: adulthd.top article

  297. Pingback: adulthq xyz

  298. Pingback: adultph.xyz article

  299. Pingback: xxxph.xyz article

  300. Pingback: xxxhd top

  301. Pingback: buy cheap viagra coupon

  302. Pingback: cheap viagra

  303. Pingback: dutch women viagra

  304. Pingback: generic viagra online pharmacy

  305. Pingback: natural viagra

  306. Pingback: cialis over the counter at walmart

  307. Pingback: over the counter viagra

  308. Pingback: pfizer generic viagra

  309. Pingback: sildenafil 20 mg tablet vs viagra

  310. Pingback: sophia viagra

  311. Pingback: viagra dosage recommendations

  312. Pingback: viagra for men

  313. Pingback: viagra for sale

  314. Pingback: viagra for women

  315. Pingback: viagra online canada pharmacy

  316. Pingback: cialis generic tadalafil 10mg

  317. Pingback: cialis generic tadalafil 60mg

  318. Pingback: cialis generic tadalafil walmart

  319. Pingback: viagra prices

  320. Pingback: cialis generic tadalafil for sale

  321. Pingback: cialis generic tadalafil india

  322. Pingback: viagra sex

  323. Pingback: cialis prices 10mg

  324. Pingback: viagra side effects

  325. Pingback: cialis prices 100mg

  326. Pingback: viagra without a doctor prescription from canada

  327. Pingback: cialis prices 20mg

  328. Pingback: cialis prices 5mg

  329. Pingback: generic cialis tadalafil 20mg

  330. Pingback: cialis prices walmart

  331. Pingback: generic cialis pricing

  332. Pingback: best place to buy cialis online without script

  333. Pingback: generic viagra sildenafil citrate

  334. Pingback: buy cialis canada online

  335. Pingback: sildenafil 100mg tablets

  336. Pingback: buy cialis online without script

  337. Pingback: sildenafil 20 mg tablet

  338. Pingback: where can i buy cialis over the counter at walmart

  339. Pingback: where to buy cialis online safely

  340. Pingback: sildenafil citrate 20 mg

  341. Pingback: sildenafil dosage

  342. Pingback: sildenafil side effects

  343. Pingback: canadian viagra

  344. Pingback: cost of viagra

  345. Pingback: female viagra pills

  346. Pingback: generic viagra 100mg

  347. Pingback: generic viagra available

  348. Pingback: generic viagra prices

  349. Pingback: herbal viagra

  350. Pingback: marley generic viagra

  351. Pingback: online pharmacy viagra

  352. Pingback: online viagra

  353. Pingback: real viagra

  354. Pingback: viagra alternative

  355. Pingback: viagra cost

  356. Pingback: cialis vs levitra

  357. Pingback: viagra in action

  358. Pingback: viagra on line

  359. Pingback: viagra online pharmacy

  360. Pingback: generic cialis online

  361. Pingback: viagra pill

  362. Pingback: viagra price