Kolarski słownik, czyli szybko i prosto wytłumaczone kolarskie pojęcia używane w peletonie i poza nim.
Progowa wartość tętna, określana też z języka angielskiego skrótem FTHR, czyli. Functional Treshold Heart Rate to nagły wzrost stężenia mleczanu w naszym organizmie.
Nazywa się też go progiem tlenowym, beztlenowym, czy nawet zakwaszeniem.
Mówiąc prościej jest to moment ,w którym w naszym organizmie pojawia tzw. spalanie beztlenowego (anaerobowego). W naszym ciele nie ma już wtedy odpowiedniej ilości tlenu aby spalić mleczan i odkłada się on w mięśniach.
A jak wiadomo kwas mlekowy jest naturalnym produktem naszego organizmu, który wytwarzany jest w momencie spalania glukozy, stanowiącej podstawowe źródło naszej energii.
Jest transformowany w postaci dwutlenku węgla, a organizm pozbywa się jego właściwości. Jednak wraz z wzrostem intensywności naszego wysiłku poziom mleczanu zwiększa się w organizmie, przez co jest go w nadmiarze.
Dlatego też później występuje spadek wydolności, ból w mięśniach i mamy problem z dalszym kręceniem…
Jak zbadać własny próg mleczanowy?
Najlepiej poprzez badanie krwii przez lekarza/specjalistę, która zostanie pobrana po wykonaniu określonych ćwiczeń/wysiłku. Z tej analizy wyniknie, kiedy stężenie mleczanu wzrasta. Jest to w zasadzie najdokładniejsza metoda.
Jest też inna alternatywa…jednak czy dokładna? O tym zrobię osobny wpis
