Coraz częściej na codzień spotykamy się z sytuacją, że ktoś stosuje lub stosował jakiś rodzaj diety. Wiąże się to przede wszystkim z faktem iż wiele ludzi pragnie upodobnić się z do znanych ,czasem wybitnych sportowców , czy też najnormalniej w świecie poprawić swój wygląd i sylwetkę . Początkowo nie każdy tak do końca ma świadomość z konsekwencji, jakie wiążą się z stosowaniem diety. Nie polega to głównie na tym, żeby w danej chwili przerwać posiłek, odstawić słodycze i popaść w psychiczny amok związany z dążeniem do doskonałej sylwetki . Odpowiednio dobrana dieta pozwala na uzyskanie wymarzonych efektów. Najważniejszym elementem jest poranne śniadanie. Spożywanie nawet krótkiego posiłku przed wysiłkiem fizycznym pozwoli na lepszy przepływ cukrów we krwii. Odpowiednim posiłkiem porannym są przedewszystkim węglowodany. Podczas śniadania warto też czasem wypić szklanke kawy, która ma na celu przywrócenie nas do poprawnego działania. Najlepszym porannym posiłkiem może być musli połączone z jogutrem, czy też kanapka (szczególnie ta z pełnoziarnistego pieczywa) oraz owoce no. mandarynka, jabłko…które wszyscy z pewnością uwielbiamy, a w świetny sposób zastępują czekoladowe słodkości. Oczywiście ilość spożywanej porcji zależy od indywidualnych możliwości każdego organizmu.
Najlepiej wcześniej zaplanować harmonogram posiłków, by uniknąć sytuacji typu “nudzi mi się, zeżarłbym coś”
Nie wolno podjadać!!!
Dlatego warto zjeść o określonej porze i wybierać wyłącznie te produkty, które pozwolą nam na “skasowanie” uczucia głodu. Wyczerpanie organizmu po długim wysiłku można zregenerować poprzez jedzenie i picie oraz wypoczynek. Mięśnie zregenerowane to człowiek lepiej się czuje I jest bardziej gotowy do działania. Węglowodany są odpowiednim materiałem polepszającym i przyspieszającym działanie organizmu. Produkty te mają zawartą wysoką ilość substancji odżywczych i zaliczamy do nich m.in. chleb, makaron, owies czy też owoce. Zmiana nawyków żywieniowych pozytywnie wpływa na naszą dietę. Warto więc czasem urozmaicić swój posiłek o jakieś nowe produkty.Przygotowanie wcześniej posiłku pozwala na szybszą regenerację mięśni oraz całego organizmu.
Już niedługo ukażą się także krótkie przepisy na zdrowe dietetyczne żywienie…
