Śniadanie to najważniejszy w ciągu dnia posiłek, kto wie, czy nawet nie najcenniejszy. Jego dobór i odpowiednio wczesna pora pozwala na utrzymania dobrego samopoczucia, zdrowia a także prawidłowej formy przez resztę dnia. Oczywiście śniadanie, to tylko wzbogacenie utraconych kalorii z poprzedniego dnia i przez sen. Produkty zbożowe, w tym pieczywo, płatki zbożowe oraz wszelkiego rodzaju jogurtu są jak najbardziej wskazane. Poranna pora, gdy świat budzi się do życia, a ludzie wracają i wychodzą do pracy wywołuje wiele problemów związanych z nieregularnym snem i odżywianiem. Dlatego zasada 5 posiłków w ciągu dnia jest niezmiernie ważna i pozwala regulować własnym organizmem nie obawiając się o niedobór jakichkolwiek niezbędnych jego składników. Wszystkie produkty kupowane najczęściej w pobliskich sklepach, typu płatki zbożowe, w tym musli, jogurty owocowe i naturalne to jedne z najpowszechniejszych produktów zalecanych do spożycia przez dietetyków w sporcie. Wzbogacanie swojego śniadania o soki, czy to naturalne, czy też te modyfikowane chemicznie i kupowane na półkach sklepowych jest częstym nawykiem u wielu osób i nie wpływa niekorzystnie na nasze funkcjonowanie. Jajecznica na maśle przygotowywana o wczesnych porach wzbogaca organizm o produkty białkowe, zjedzenie kilku jajek nie powoduje chorób serca, ani innych dolegliwości, więc można je swobodnie spożywać, lecz z umiarem. Pieczywo także świetnie uzupełni poranny jadłospis. Owoce, czyli banany, pomarańcze dostarczają witamin, a jednocześnie wzbogacają smak. Picie kawy o porannej porze regeneruje organizm, dostarcza kofeiny odpowiedzialnej za tzw. pobudzenie oraz wzmocnienie do dalszego działania. Wszystko z umiarem, aby jednak do sytości dobrze zjeść. Pamiętajmy jednak o tym, że nie są to porady medyczne, a jedynie wnioski wyciągnięte z własnego doświadczenia autora, więc w razie jakichkolwiek wątpliwości należy się udać do lekarza lub dietetyka w celu ustalenia odpowiednich zasad żywieniowych.
